지금은 많이 풀렸지만 코로나19가 지속되면서 집에서 운동을 하는 일명 홈트(홈+트레이닝)족이 늘어나고 있습니다. 운동을 하다보면 동작 중에 뛰는 동작을 할 수도 있는데 집에서는 이런 층간 소음이 이웃집에 방해를 줄 수 있습니다.

이러한 층간 소음 걱정 없이 집에서 맨몸으로 운동할 수 있는 유튜브 채널을 소개합니다.

● 땅끄부부

땅끄부부는 힘들고 반복되는 운동에 지친 분들에게 추천하는 채널입니다. 남편 땅끄와 아내 오드리 부부가 함께 운동하는 영상이 업로드되고 있고 같은 동작을 하더라도 남성은 기본 동작으로, 여성은 조금 더 쉬운 동작으로 보여주어 운동 초심자들이 따라 하기 쉽고 서툴더라도 가벼운 마음으로 운동할 수 있습니다.

또한 땅끄부부의 운동 영상은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 및 근력 운동 영상으로 구성되어 있어 운동 초심자에게 인기가 많다고 합니다. 

특히 앉아서 하는 운동과 관절에 도움을 줄 수 있는 걷기 운동 영상은 집에서 층간 소음을 걱정할 필요 없이 따라 하기 좋습니다.

가장 유명한 영상은 일명 칼.소.폭(칼로리 소모 폭탄) 시리즈로 고강도 유산소 운동을 함으로 짧은 기간 안에 체중 감량을 원하는 분들에게 추천합니다.

● 힙으뜸

정석에 가까운 운동을 하고 싶다면 힙으뜸의 영상과 함께 하는 것을 추천합니다. 집에서 맨몸으로 할 수 있는 스트레칭과 기초적인 운동 등을 요일별로 나눈 운동 영상 목록이 있으며 이 목록은 재생목록에서 확인할 수 있습니다. 

힙으뜸이라는 채널명에서도 느껴지는 것처럼 이 채널에서 가장 유명한 영상은 스쿼트 100개 챌린지입니다. 스쿼트 또한 층간 소음 걱정 없이 또 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 챌린지 영상에서는 스쿼트를 체계적으로 배우는 느낌을 받을 수 있고 꾸준히 따라 할수록 효과가 좋다는 많은 후기가 있습니다.

● 빅씨스

동작 반복을 최대한 적게 구성한 유산소 운동 동작이 많아 지루하지 않게 운동을 할 수 있는 채널입니다. 또한 운동을 좋아하고 아이를 키우는 엄마가 운동을 알려주는 채널로 관절에 무리가 가지 않고 층간 소음 없이 할 수 있는 근력 유산소 운동을 알려줍니다.

층간 소음은 없이 할 수 있는 동작들이 대부분이지만 근력을 키우는 동작들이기 때문에 운동에 익숙하지 않은 분들이라면 운동 중간에 여러 번 쉬게 될 가능성이 있습니다. 한 번 쉴 때는 1분 미만으로 쉬어야 운동 효과가 있다고 하니 유의 바랍니다. 

이 채널에는 초심자를 위한 홈트 입문 영상 목록부터 고강도 운동을 하기 원하는 분들을 위한 영상 목록까지 운동 영상을 다양하게 묶어 구성되어 있습니다.